31. August 2013

Lebenszeichen

Im Moment ist mein Leben mal wieder etwas hektisch und so ist es nicht verwunderlich das mein Blog immer wieder einstaubt.
Ich komme auch kaum noch dazu die Blogs auf meiner Liste zu verfolgen geschweige denn die zu kommentieren... *seuftz*

Mal abgesehen von dem Leben hält mich auch der Sport auf trapp! Wo es nur geht versuche ich in unterzubringen und so fallen andere Dinge hinten runter. Das tut mir ja auch Leid aber in meiner Liste steht der ganz weit Oben zwischen Essen, Schalfen und keine Menschen umbringen!

Nach dem ja bei meinen Letzten Bildern in Sportklamotten gemotzt wurde ich solle doch mal anständige Dinge anziehen habe ich das doch glatt gemacht.
Letzte Woche hatte ich ein neues Tiefstgewicht von 87,6 kg und diese Woche stagniere ich auf grund meiner Mestruation... macht nichts.

Ach ja Bilder die kommen gleich... Was gibt es sonst noch neues? *am Kopf kratz*
Ja ich passe jetzt in mehrere Hosen in Größe 46! *grins*
Ich habe beschlossen das es nun ein paar mehr neue Kleider gibt sobald ich die 79,8 kg erreicht habe! Da muss das drin sein!

Viele tolle Meilensteine und Dinge stehen in den nächsten 8 kg an. Die -40kg mit LCHF, die -50kg insgesamt, ich kann in 3-5 kg anfangen mit dem Joggen (dazu gibt es Ende September neue Schuhe), neue Röcke können geschneidert werden, ich bekomme vielleicht doch noch dieses Jahr meinen ersten selbstgestrickten Pulli/ Strickjacke!

Hach viele tolle Sachen und ich habe bestimmt nicht alle aufgezählt!

Und hier jetzt die Bilder nach so viel gequatsche von mir!





20. August 2013

Wer haette das gedacht!

Ich werde nostalgisch... Vor 10 Monaten habe ich meine Reise begonnen, bin ich auf Sudda gestoßen und habe meine ersten Schritte gemacht. Heute bin ich fast (400gr fehlen) 45 kg leichter, trage Hosen in Gr. 46 und nicht in 56.
Ich war sooo froh ueber gleichgesinnte über Menschen die mich verstanden, die mir halfen. Ich dachte immer das kannst du nieeee wieder gut machen oder zurück geben!

Doch manchmal kommt es anders. Ich habe mich mit dem Thema in letzter Zeit immer mehr beschäftig, also Sport und Ernaehrung. Lady M kennen einige aus dem Forum habe icz gerne beraten auch eine andere Freundin von mir hat mi Lchf begonnen und ich habe ihr gerne mit Rat und Tat zur verfügung gestanden und tue es noch.

Doch heute ist was passiert was ich niee gedacht haette. Eine Freundin von mir, beruflich Trainerin, schickte mir eine Nachricht, sie hätte eine Kundin die gerne mit Lchf beginnen würde und sie hätte ihr von mir erzählt und ob ich mich mit ihr nicht in kontakt setzten könne.

Gesagt getan! Ich bin ja dafür wissen zu teilen und nicht drauf zu sitzen, wie der Drache auf seinem Schatz.

Es hat mir natürlich gut getan, das jemand glaubt das ich kompetent genug dafür bin.

Ich habe sie also gleich kontaktiert und 2h stunden mit ihr geredet! Nicht nur über Lchf sondern auch über Ängste, Zweifel und alles was man halt so hat oder auch nicht hat! Am Ende hatte ich das Gefühl ihr auf mehr als nur einer Ebene geholfen zu haben. So wie es mir auch am Anfang ging. Zusehen das ich nicht alleine bin, das es besser wird, das der weg es wert ist zu gehen, das ich es wert bin und das egal welche physischen oder emotionalen steine im weg liegen werden, dass ich das schaffe, weil andere es auch geschafft haben.

Ich hätte nie gedacht das ich mal ein Vorbild sein werde.
Ich bin dankbar dafür und hoffe das ich sie bis zum Ende begleiten darf!

18. August 2013

Ich habe ihn gefunden!

Wenn Frauen so was sagen geht es meist um...  Kleidung! Naja vielleicht auch um den perfekten Mann, denn man schon nach dem ersten Date heiraten will.

Und bei mir? Bei mir handelt es sich auch um einen Mann! Ich weiß jetzt schon das er mir weh tun wird, das ich ihn hassen werde und ihn  um nichts in der Welt eintauschen möchte.

Mein Personal Trainer!

44 Kg habe ich alleine geschafft, jetzt brauche ich Unterstützung. Warum?
Ich will unbedingt Muskelmasse aufbauen, möchte im Mai meine 10 km, in einer angemessenen Zeit laufen.
Und am ende meiner reise möchte ich eine junge Frau sein, mit einer tollen Muskulatur, die ihren Körper liebt.
Mit LCHF allein ist es nicht zu machen. Es ist die perfekte Ernährung wenn ich nicht eben etwas anderes vor hätte.

Ich habe mir jetzt einen Trainingsplans ausgearbeitet, der alles das hat was ich will.
In den Ausdauer.- und Regenarationtagen, werde ich LCHF essen und an Tagen an denen ich Krafttraining mache werde ich zusätzlich Kohlehydrate zu führen.
Das sind dann 3 Tage die Woche.
Desweiteren habe ich mein Training so legen können, dass ich weiterhin nur 2 Mahlzeiten habe. Damit das nicht alles zu viel auf einmal wird, habe ich eine Anpassungsphase von 5 Wochen, um auch zu schauen wie viel KH ich wirklich zusätzlich brauche.

Aber zurück zu dem Mann, Jimmy. Eigentlich reiner Zufall, dass ich ihn gefunden habe.

Ich trainiere in einem reinen Frauenstudio, also keine Männer, weder Trainer noch Putzpersonal... selbst der Postbote meldet sich unten an.
Die Trainerinen in meinem Club scheiden aus, ich brauch so jemanden wie Sudda ( Alle die schon mal mit ihr trainiert hatben wissen was ich meine) und ja das ist nicht leicht zu bekommen.
Als ich nun letztens zum Training gegangen bin waren dort mehrere Männer... ich war irritiert aber es handelte sich nur um ein Studio übergreifendes meeting. Ich war mit den training fertig und war am ausschwitzen, da kam er und hat eine Kundin so fundiert beraten das ich echt begeistert war.

Wie gut das es das Internet gibt! Ich habe noch im Club geschaut ob er personal training anbietet und welche Schwerpunkte er hat.
"Muskelaufbau - Gewichtsreduktion - Bindegewebsstraffung, Ernährungsberatung/-analyse, "was kann/darf ich essen", Sport- und Regenerationsmassagen"

Ha! Dachte ich mir das ist es! Aufmerksame Leser werden gemerkt haben das ein männlicher Trainer nicht in ein Frauenstudio passt. Wie gut das ich meinen Vertrag habe mit dem ich auch in andere Clubs kann.

Und dann erzählte mir unsere Customer Fee erzählt das es ein "body fit"- Paket gibt. 
Für 50 Euro bekomme ich 3* 30 min personal training und eine Fitness First "Bibel", (unwichtig) ABER der Clou ist, dass ich wenn ich 3 Monate je 8 mal hingehe, meine 50 Euro wieder bekomme.
DAS krieg ich hin!

Also habe ich ihn angerufen, einen Termin gemacht und mich mit ihm getroffen.
Er war begeistert über das was ich bis jetzt alleine geschafft habe und hat sich mein Trainingsplan kopiert.

Mein Trainingsplan steht, mein Essensplan auch nun muss ich nur 2 Wochen rumkriegen und dann habe ich mein erstes personal training!

No pain, no gain!










10. August 2013

Noch 68 Tage oder 102 Tage

Ich bin U 90... * kann es nicht fassen*

Nun vergehen ja die Tage sooooo schnell! Denn in 68 Tagen ist genau 1 Jahr vergangen seit ich mit dem abnehmen begonnen habe! 
Insgesamt sind es jetzt 43,8 kg.... dreiundvierzig... nein das ist irgendwie nicht mehr fassbar! 
Aber es sind auch nur noch 6,2 kg bis ich die 50 kg geknackt habe... ich bin gespannt wie nahe ich da rankomme bis zum 16. Oktober.

102 Tage genau so lange brauche ich noch bis mein LCHF Jahr voll ist und bis jetzt habe ich mit LCHF 37,2 kg verloren... auch das ist irgendwie nicht greifbar für mich.

In 48 Tage gibt es meine ersten Laufschuhe! Ja!! Nachdem mir ja Marion ja das tolle Geburtstagsgeschenk gemacht hat muss ich ja bald anfangen zu trainieren. 
Marion ist so nett und nimmt mich Ende September mit zur Marathonmesse und dort werde mir dann den perfekten Laufschuh suchen.
Eine gute Funktionshose und einen guten BH habe ich ja schon... vielleicht finde ich dann auch noch ein Oberteil... vielleicht auch eine Jacke... mal schauen!

Aber bis dahin hatte ich mir vorgenommen so bei 85 kg zu liegen, denn weniger ist mehr! 

Die nächsten 10 kg werden eine menge Meilensteine mit sich bringen! 

50 kg Marke
BMI klasse Übergewicht
40 kg Marke LCHF

Vielleicht auch die entscheidenden 7 fehlenden Zentimeter für die Rockgröße 46. Ja mein Traum ist immer noch im Herbst Röcke tragen zu können! 

Also auf in den Kampf!

Lebendszeiche

Ich habe laaaange nichts mehr von mir hören lassen. Im Juno begangen die Ferien und damit verlor ich mich in Raum und Zeit.

Eine Woche bei einer Freundin hier in Berlin, eine Woche bei Pinselchen in Köln, 2 Wochen krank und damit sehr angepisst, eine Woche hatte ich besuch von Pinselchen und dann unzählige treffen mit Freunden für die man sonst nicht genug Zeit hat.

Ja.... und das Gewicht? Stagnation, 2 Kilo die verschanden und Stagnation....
Ich gebe zu in den letzten 8 Wochen habe ich mich wenig ums essen geschert und habe ein wenig experimentiert.
Bei Pinselchen war es mir egal denn sie kocht gut LCHF und backt noch besser!
Ich liebe Erdbeeren und so habe ich sie teilweise in rauen Mengen gefuttert. Natürlich gab es auch Sport. Ich habe mich mit meiner Freundin getroffen und wird sind mehrere Male über 20 km mit den Inlinern unterwegs gewesen, ich bin mit dem Rad gefahren und ich war schwimmen.

Ja, ich war schwimmen das erste mal seit 5 Jahren oder mehr? Es hat spaß gemacht und insgesamt habe ich an dem Tag 1500 m zurück gelegt in 2 mal 30 min.

Ich konnte zwar nicht das umsetzen was ich wollte in den Ferien aber ich hatte eine menge Spaß.
Eigentlich wollte ich nach einen präzisen Zeitplan Sport treiben und ernähren, aber das hätte zu folge gehabt das ich mich sozial hätte fürchterlich einschränken müssen.

Das wollte ich dann doch nicht. Nun ist die erste Schulwoche um und es ist wieder mehr Struktur in meinem Leben.

Sportlich bedeutet das:
22 km mit dem Rad ( 2* 45 min)
6,5 km Inliner ( 45 min)
Kraft workout (2*25 min)
15 km Crosstrainer Hügel (2* 60 min)

Das bedeutet doch glatt 5h 5min Sport von Montag - Freitag!

Seit gestern bin ich auch wieder dabei fddb zu führen.... und was soll ich sagen?

Mich lachte doch glatt die 89,8 auf der Waage an. DAS dieses Gewicht hatte ich übrigens vor ca. 10 Jahren das letzte mal.
Ein weiterer Meilenstein und das Ende der Reise rückt näher.